注１：适度的意思，很难有一个十分明确的定义，必须由经验的累积，慢慢去体会。简单来说，可以分两方面来界定：
外在条件：有人可以单手拉单杠，或抓住很小的把手，却爬不上5.10的路线（我曾教过可拉50个单杠，却爬不上大炮岩5.6的阳光面）。有人可以爬很难的路线，却爬不了多久就累了。当然原因很多，可能是肌肉的训练不够全面（如指力强，但臂力弱；或不注意耐力的培养），可能是技术的应用，不够灵活。总之，要不体能超过技术，就是技术超过体能（技术是指爬新路线的能力），两者都容易做成挫折。因为人会以自己表现较好的部份，来评估自己；但现实的考验，却是全面性的。体能要跟随技术，不可超越太多，这就是所谓的适度。否则，无限量的苦练体能，而技术却无法并进,那只会在一次一次的折败中，增加失落感。
训练前，没有身不由己的感觉，时间到了，自然就会想去做，是主动而且乐意的，没有半点负担。
训练中，不会感到痛苦（身体己不能负荷，但仍勉强照进度做完）虽然练得很累，却是全身舒畅，那就对了。不过，感觉会受天气，同伴，场地的影响，而产生误差，要特别注意。
注2：不是不再追求，而是要认清那些是真正的目标，那些只是过程与手段，如此才不会迷失。